Схема-терапия (СТ)
Схема-терапия помогает понять, как ранний опыт и сформированные модели поведения продолжают влиять на жизнь во взрослом возрасте.
Если вы сталкиваетесь с повторяющимися проблемами в отношениях, тревожностью, низкой самооценкой или чувствуете, что застряли в деструктивных сценариях, этот метод поможет осознать устоявшиеся модели поведения и изменить их.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ, CBT)
КПТ — это структурированный метод, который помогает осознать и изменить устойчивые негативные мысли, вызывающие тревогу, депрессию, навязчивые состояния.
Этот подход ориентирован на изменение деструктивных мыслительных моделей и развитие эффективных способов реагирования.
Терапия принятия
и ответственности (АСТ)
АСТ учит принимать свои эмоции и мысли без сопротивления и совершать осознанные решения, которые соответствуют вашим ценностям.
Вместо попыток контролировать тревогу или избегать неприятных ситуаций, этот метод помогает развить психологическую гибкость и адаптивность.
Сфокусированная на сострадании терапия (CFT)
CFT направлена на работу с внутренней критикой, чувством стыда и самопринятием.
Этот метод помогает развивать самосострадание, формировать более доброжелательное отношение к себе и снижать негативное влияние жесткого самоконтроля.
Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ)
ДБТ помогает регулировать эмоции, развивать стрессоустойчивость и выстраивать здоровые границы в отношениях.
Метод сочетает в себе когнитивные техники
и практики осознанности, работая с импульсивностью и эмоциональной нестабильностью.
Я регулярно прохожу интервизии
и супервизии для развития и поддержания профессиональной компетентности.
[ Методики ]